Hoje quero falar um pouco da minha experiência de ex vida de
sedentária!
Quem me segue no instagram (
@minicutxi )
facebook
( curte aà ), sabe que já faz um tempinho que comecei a malhar. Já ate falei
nesse post
AQUI, um pouquinho sobre isso. Mas deixei para detalhar mais sobre
essa minha experiência depois de que eu completasse 3 meses de academia.
• Porque fazer academia?
Bem... Entrei na academia pois eu estava levando uma vida muito ''parada''. Eu queria algo que eu pudesse fazer toda semana e que suprisse em mim a necessidade de movimentar meus ossos, de me dar mais disposição, melhorar meu modo de vida.Não escolhi nenhum esporte, pois queria nessa minha nova fase, malhar mesmo! Fazia natação, mas já havia parado há 5 anos de nadar. Era meu esporte predileto. ( eu era boa em? ) rsrs Mas infelizmente não segui como atleta fui apenas uma praticante dessa atividade fÃsica.
Ps. a minha intenção de malhar, não é em busca de um corpo perfeito. É apenas questão de saúde mesmo.
• Adaptação
Nesse perÃodo de adaptação foi bem interessante para mim. Como eu já queria a muito tempo voltar a ativa novamente. ( quem leu o post anterior que falei sobre isso irá saber o pq). Fui naquela expectativa sabe? Fui fazendo os treinos bem direitinho, com cuidado, comecei com o peso bem levinho. Nunca malhei na minha vida gente! Então a noção que eu tinha de academia era o que eu via nas redes sociais e 'depoimentos de amigas' de primos e namorado.
• Sono
Durante esse perÃodo meu sono foi se
tornando cada vez mais agradável. Pois eu chegava da academia cansadinha do
treino e do dia corrido cheio de tarefas e tinha um sono tranquilo. Mas é
preciso que haja uma conciliação entre você e a hora de dormi. O sono é
primordial para você recompor todas as suas energias perdidas durante
as atividades diárias do dia. As horas necessárias para o sono varia muito de
pessoa para pessoa. Um adulto é comum dormi de 6 a 8 horas por noite. Mas
uma pessoa saudável pode ter esse número inferior de sono e não se
prejudicar, portanto que não vire rotina também!
• Disposição
Desde quando comecei a malhar, me senti
mais disposta. Antes a quarta-feira
chegava e eu já estava mortinha da silva em casa, doida para o fim de
semana chegar.
Percebi que mesmo em pouco tempo eu fui voltando a ter resistência fÃsica. Fui tendo mais resistências nos ossos, consegui correr mais tempo na esteira. Para você ter noção eu não aguentava nem 1 min correndo no Açude Velho. Hoje em dia eu já corro na esteira por mais de 10 min. ( isso antes era impossÃvel).
• Freqüência na academia
Devido a universidade, as atividades do
dia a dia na semana só tenho disponÃvel
4 dias para malhar. Tem dias que é impossÃvel, bate uma preguiça, algo
importante para fazer mas faço o possÃvel para ir.
gias
perdidas durante
as atividades diárias do dia. As horas necessárias para o sono varia muito de
pessoa para pessoa. Um adulto é comum dormi de 6 a 8 horas por noite. Mas
uma pessoa saudável pode ter esse número inferior de sono e não se
prejudicar, portanto que não vire rotina também!
• Alimentação
E como
todo e qualquer exercÃcio é necessário que se tenha uma alimentação balanceada
e saudável. Não adiante nada praticar um e não exercer o outro. Comer a
cada 3 e 3 horas, beber bastante água.
Caso
você não se alimentar nesse intervalo de tempo, você vai para sua próxima refeição
com mais fome. Não a necessidade de fazer seu prato transbordando de alimentos.
É necessário ter qualidade e não quantidade.
Ninguém tem o hábito de beber água. Nós temos que
criar isso para nós mesmo. Uma dica bem legal é ter sempre perto de você uma
garrafinha d’agua. Falei ate para vocês nesse post AQUI.
Espero que tenham gostado amores!
Tentei não fazer um post extenso, mas com a intenção de compartilhar com minhas leitoras essa minha fase e deixar uma mensagem de motivação para quem esta começando e para quem quer começar a treinar ou praticar alguma atividade fÃsica. O importante é não ficar parado.
Em toda e qualquer fase da sua vida você vai querer desistir, mas é preciso de FORÇA, é preciso querer DESAFIAR você mesma (o). VOCÊ tem o controle de suas vontades e não os seus desejos que podem ter o domÃnio sobre você!!
Caso alguém esteja na mesma que eu ou que tenha mais tempo na academia, conta aÃ.
Beijos
Ana Raquel
