Tirando dúvidas - Comendo fast food de forma saudável

Oi todo mundo!!

Quem ai está de férias? Eu estou,  e tô aproveitando muito!! lol

Eu sei que muita gente ganha uns quilinhos a mais quando está de férias. Isso porque abusamos/relaxamos mesmo ... atacamos a geladeira quando não pode  ou saímos pra lanhar em algum restaurante ou lanchonete que amamos e acabamos engordando. Enfim... andei pesquisando sobre fast food e gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas, que por sinal me ajudou e ajuda muito ao escolher quais alimentos devo consumir! Ah e o importante, é que não devemos fazer, é substituir as refeições por lanches!! Prontos para adquirir informações? Então vamos la!!

♥Um fast food saudável prioriza um cardápio com pratos balanceados, rico em vegetais e preparações com pouca gordura!

Ps. Prefira pratos grelhados, assados, cozidos e que contenham legumes e verduras.

Ps.Em um restaurante japonês fast food, por exemplo, opte pelos peixes, como atum e o salmão, ricos em gorduras benéficas para o coração. "Prefira opções saudáveis na culinária oriental como shitake, shimeji, missoshiro, camarões cozidos, frango grelhado, sashimi, tofu e legumes. Mas evite as preparações fritas e calóricas", explica Lidiane Martins.

♥O consumo de fast food é preocupante quando ultrapassa: Não há uma regra para isso

Ps."O que deve ser considerado é o que foi escolhido para compor sua dieta. Pois frequentar fast foods pode não ser considerado nocivo desde que a pessoa seja consciente e responsável por escolhas alimentares mais saudáveis", explica Aline.

♥Na hora do jantar, o melhor a fazer é optar por:  Algo nutritivo, porém mais leve

Ps. Sempre devemos optar por alimentos mais nutritivos em ambas as refeições, porém ressalta-se que no período noturno a melhor opção é ingerirmos uma quantidade menor e uma refeição pobre em gordura para não dificultar a digestão. Dessa forma, seu estômago não ficará pesado e assim fica fácil dormir bem.

♥As melhores opções de sobremesa em um fast food são: Frozen iogurte ou frutas

Ps. Os doces já levam açúcar, mas os sorvetes ainda carregam gordura. Opte sempre por versões light ou mais leves de sobremesas.

♥As bebidas mais indicadas para acompanhar a refeição são os:  Sucos ou chás gelado

Ps. Ricos em açúcar, os refrigerantes fornecem calorias sem oferecer nutrientes importantes para o nosso corpo, como vitaminas e sais minerais. Mesmo as versões light e zero não fornecem nutrientes. Além disso, as bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia.