ain Tirando dúvidas - Comendo fast food de forma saudável | Mini Cutxi

Tirando dúvidas - Comendo fast food de forma saudável

Oi todo mundo!!
Quem ai está de férias? Eu estou,  e tô aproveitando muito!! lol
Eu sei que muita gente ganha uns quilinhos a mais quando está de férias. Isso porque abusamos/relaxamos mesmo ... atacamos a geladeira quando não pode  ou saímos pra lanhar em algum restaurante ou lanchonete que amamos e acabamos engordando. Enfim... andei pesquisando sobre fast food e gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas, que por sinal me ajudou e ajuda muito ao escolher quais alimentos devo consumir! Ah e o importante, é que não devemos fazer, é substituir as refeições por lanches!! Prontos para adquirir informações? Então vamos la!!


Um fast food saudável prioriza um cardápio com pratos balanceados, rico em vegetais e preparações com pouca gordura!
Ps. Prefira pratos grelhados, assados, cozidos e que contenham legumes e verduras.

Um sanduíche considerado saudável leva: Pão integral, hambúrguer de carne bovina, salada de alface, tomate e cenoura e pouco queijo
Ps. "Sempre que possível, escolha pão integral, lanches que incluam folhas, cenoura e frios com menor teor de gordura. Evite os lanches que contenham queijos gordurosos, bacon e frituras", recomenda Aline de Piano.

Além de hambúrguer e pizza, também podemos encontrar fast food de:  Lanches naturais, culinária japonesa e buffet de comida caseira, além de outros.
Ps.Em um restaurante japonês fast food, por exemplo, opte pelos peixes, como atum e o salmão, ricos em gorduras benéficas para o coração. "Prefira opções saudáveis na culinária oriental como shitake, shimeji, missoshiro, camarões cozidos, frango grelhado, sashimi, tofu e legumes. Mas evite as preparações fritas e calóricas", explica Lidiane Martins.


O consumo de fast food é preocupante quando ultrapassa: Não há uma regra para isso
Ps."O que deve ser considerado é o que foi escolhido para compor sua dieta. Pois frequentar fast foods pode não ser considerado nocivo desde que a pessoa seja consciente e responsável por escolhas alimentares mais saudáveis", explica Aline.


Na hora do jantar, o melhor a fazer é optar por:  Algo nutritivo, porém mais leve
Ps. Sempre devemos optar por alimentos mais nutritivos em ambas as refeições, porém ressalta-se que no período noturno a melhor opção é ingerirmos uma quantidade menor e uma refeição pobre em gordura para não dificultar a digestão. Dessa forma, seu estômago não ficará pesado e assim fica fácil dormir bem.


As melhores opções de sobremesa em um fast food são: Frozen iogurte ou frutas
Ps. Os doces já levam açúcar, mas os sorvetes ainda carregam gordura. Opte sempre por versões light ou mais leves de sobremesas.


As bebidas mais indicadas para acompanhar a refeição são os:  Sucos ou chás gelado
Ps. Ricos em açúcar, os refrigerantes fornecem calorias sem oferecer nutrientes importantes para o nosso corpo, como vitaminas e sais minerais. Mesmo as versões light e zero não fornecem nutrientes. Além disso, as bebidas gaseificadas distendem o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Isso poderá antecipar a sensação de fome, podendo levar a um excesso alimentar durante o dia.



Ai Ai Ai, esse post me deu uma fome...É isso ai...Alimentação saudável galera!

Share this:

, , ,

COMENTÁRIOS

21 comentários:

  1. Nas férias é bem difícil se controlar, mas suas dicas ajudam bastante. É necessário manter uma dieta saudável em qualquer ocasião.
    Estou seguindo flor, amei seu blog.

    Passa no meu blog? Amaria sua visita.
    Caso goste do conteúdo, considere seguir.
    Bjus...

    testandocompaixao.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que gostou amore!!
      Obrigada pelo carinho.
      Beijos

      Excluir
  2. Uma das coisas com que eu mais me importo é ter uma alimentação saudável! Obrigada pela visita, amei aqui e já estou seguindo. Ficaria super feliz se você pudesse seguir de volta, minha linda <3

    Beijos, Isadora
    www.georgea.tk

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada pelo carinho Isa!!
      Beijos
      ja estou seguindo

      Excluir
  3. Me deu fome tb, mas tenho certeza q vc sentirá mais fome agora.. beijos
    http://radarmexeriqueiro.blogspot.com.br/2013/01/comidas-para-o-verao.html

    ResponderExcluir
  4. Oi Ana Raquel,
    Sou vegetariana e passo apertado nestas horas...
    Beijos 1000 e uma ótima semana para vc.

    GOSTO DISTO!

    ResponderExcluir
  5. Oi Ana esse post conseguiu me deixar com uma fominha e mais ainda, conseguiu me deixar com vontade de comida Japonesa hummmmmmm.

    Eu adorei o post achei as dicas ótimas, é sempre bom cuidar da alimentação mesmo quando vamos comer fora.

    Beijos

    http://diversidadeskelly.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. Adorei as dicas!!! Obrigada pelo convite :) ja mandei um email pra vc!!
    beijos, Ana

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Ana, ja recebi e ja organizei sua participação!!
      Beijo!!

      Excluir
  7. eu comecei hoje reeducação alimentar e tá bem dificil porque o inicio é pior. Então nem posso pensar nessas coisas boas de comer haha
    beijos :*
    Batom e Salto Alto

    ResponderExcluir
  8. Eu não curto muito comida de fast food, mas as vezes não dá pra resistir. Dicas muito úteis as suas :)
    Adorei o post, acabei de conhecer seu blog e tô adorando. Tá tudo perfeito aqui, você escreve muito bem e o layout é simplesmente... incrível! *-* Sério, parabéns, você vai longe assim. Tô seguindo s2
    Bjinhoss
    laialisafa.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Laiali, tudo bem flor?
      Obrigada pelo carinho!!

      Beijoos

      Excluir
  9. Obg lindona! Ótimo post
    www.pinkwomanfashion.com

    ResponderExcluir
  10. Amei as dicas...
    brilho-glamour.blogspot.com

    ResponderExcluir
  11. OI Muito boas essas dicas
    sei com com elas melhorarei minha saúde
    fico agradecido por ter compartilhados seu conhecimentos

    ResponderExcluir

Será um prazer responder seu comentário!
Só não aceito comentários aqui,que possa denegrir
algo ou alguém!
Obrigada e volte sempre ;)
Beijos