ain Apresentando Henally Rodrigues | Mini Cutxi

Apresentando Henally Rodrigues

Oi meninas,

Sou Henally Rodrigues , aceitei o convite da Aninha para falar sobre musculação na tag Em Forma e com Saúde, com vocês.
Eu não sou profissional, apenas uma praticante, a musculação entrou na minha vida a pouco tempo , mas estou aqui para incentivar e dar algumas dicas a vocês sobre uma vida mais saudável, ou até mesmo pela busca do "corpo dos sonhos".
Mostrarei dicas sobre alimentação, treinos, ganho de massa magra, definição e muito mais, aqui vocês poderão acompanhar meus treinos e conferir os resultados.


                            Musculação para iniciantes
Meninas, ai vão algumas dicas básicas para quem é iniciante ou pretende iniciar na musculação.

1Procure um instrutor qualificado
Nunca inicie na musculação sozinha. Algumas técnicas e noções básicas são necessárias,
Um instrutor vai lhe orientar e ajudar a obter os resultados desejados de forma saudável.
Por isto, procure um professor ou instrutor qualificado, pois é indispensável para um bom resultado no início. Mas procure um instrutor com cuidado, pois nem todos os “profissionais” da área são realmente qualificados para tal.

2Procure um nutricionista
A dieta é base de tudo, tanto para o ganho de massa magra quanto para a perda de gordura, por isto, procure um profissional qualificado que possa lhe dar as devidas instruções para obter resultados e nutrir o corpo da melhor maneira possível. Somente os nutricionistas são capazes de desenvolver dietas especiais para diferentes tipos de necessidades corporais de diferentes pessoas.
Procure um nutricionista desportivo, profissional que atua na intersecção entre educação física e a nutrição. As dietas traçadas por esse profissional procuram melhorar o desempenho de quem faz atividade física, a recuperação no pós-treino e melhorar a saúde.

3 Comece devagar!
Não adianta você chegar na academia e querer pegar um peso maior do que você aguenta. Portanto chegue devagar, faça os exercícios com carga mínima, procurando corrigir a movimentação e a respiração. Procure utilizar a primeira semana para acostumar seu corpo aos exercícios, portanto trabalhe todos os músculos com cargas mínimas e poucos exercícios.
Meninas essas foram minhas dicas de hoje,
Não esqueçam boa alimentação, um bom treino e uma boa noite de descanso são peças fundamentais para bons resultados.

Beijos 










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COMENTÁRIOS

4 comentários:

  1. Hennaly, vc é um exemplo mulher sempre teve o corpo lindo sem musculação e agora meniina vai bombar! adorei, bjs /Thayse Ferreira

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  2. Amei as dicas!

    beijos,
    ps: tá rolando 2 sorteios no meu blog e te convido a participar!
    http://misssainha.com/

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  3. Adorei a s dicas. Eu tenho uma personal ótima, que tem feito maravilhas comigo.
    Tenha uma ótima semana!
    Bjs

    GOSTO DISTO!

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