Dicas para emagrecer
-Exercício para queimar gordura
Os exercícios aeróbicos são os melhores, contínuos e prolongados,
realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a
que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças
cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os
exercícios eróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo
humano.
-Exercícios aeróbicos para
perca de gordura
As calorias gastas durante as diversas atividades físicas dependem de
condições pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que a
pessoa faz o exercício. Para você perder peso, deve existir um défice diário de
500 calorias (3500 calorias por semana) em relação ao número de calorias que
você precisa para manter seu peso.
Vamos descrever algumas das melhores atividades físicas
* Pular a corda. Esse exercício é dos mais fáceis e práticos de
realizar. Só precisa de uma corda e vontade de pular. Dependendo de sua
intensidade, você pode queimar até cerca de 400 calorias em meia hora de
exercício.
*Jump e Step. São excelentes atividades físicas que para além de
ajudarem a perder gordura ainda tonificam os músculos, principalmente os
glúteos e as coxas, e trabalham a coordenação motora. Em uma aula de 30 a 45
minutos você pode queimar entre 300 a 600 calorias.
*Dança. É um método divertido e motivador para se exercitar e queimar
calorias. Seja salsa, dança de salão ou até zumba, as aulas são divertidas e
cheias de ritmo, fazendo com que você gaste até 600 calorias por hora.
*Natação. Um dos melhores esportes para trabalhar todos os grupos
musculares e aumentar a resistência cardiovascular. O gasto calórico dependerá
da intensidade do exercício e do metabolismo da pessoa mas podemos apontar para
entre 400 a 600 calorias gastas por hora.
*Corrida. A boa e velha corrida também constitui uma excelente
alternativa para queimar gordura. Correr a passo moderadamente acelerado pode
fazer com que queime entre 300 a 600 calorias.
Bom meninas essa é minha dica de hoje,
nao esqueçam é fundamental uma
alimentação saudável para chegar ao emagrecimento .
beijinhos
Bons treinos ...
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