5 Exercícios para ter uma barriga definida

Oiii lindezas!!! Como foram de final de semana??
Hoje segunda-feira quero trazer pra vocês dicas especiais para ter um a barriga definida com 5 exercícios. O negocio é praticar exercícios aeróbicos para reduzir o peso corporal, por consequência reduzir o acumulo de gordura no abdômen...E só assim você poderá investir pra valer na musculação!

1- Abdominal simples

Ele é feito deitado no chão e com a barriga voltada para cima. Você inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a região do músculo reto superior.  Fazer o abdominal na diagonal complementa o treino e trabalha a região lateral da barriga. 

2- Abdominal com bola 

Bola lembra brincadeira, e é essa a idéia mesmo: fazer uma aula pra lá de divertida. Os músculos abdominais ganham tonicidade e força, quando você busca o equilíbrio sobre o acessório. Basta deitar em cima dela (procure um acessório especial para a prática esportiva. As bolas de brinquedo podem não oferecer resistência suficiente) e manter as pernas em 90º, com os pés apoiados no chão. Levante o tronco até sentir a barriguinha começar a queimar. 


3- Fit-ball 

Mande o tédio passear com uma aula diferente, que combina ioga, pilates e ginástica localizada. Tudo isso feito em uma bola gigante. Para manter o equilíbrio sobre a bola, é preciso contrair o abdômen o tempo todo. E essa contração acaba tonificando os músculos da barriga. 

4- Pilates 

Com uma legião de fãs mundo à fora, essa aula trabalha a força muscular. Enrijece os músculos fracos, alonga os que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Fortalece e tonifica a barriga. 

5- Pilates e ioga 

Já pensou ter os benefícios da ioga e do pilates em uma única aula? Com essa modalidade, chamada ioguilates, você pode se esbaldar. Sua barriga fica delineada e retinha. Também melhora a flexibilidade e a postura. 


Quem ai já faz algum desses exercícios ai? Já viram o resultado meninas?? Conte-me então!
Agora uma observaçãozinha... não adianta fazer todos esses e outros exercícios, sem uma boa alimentação entre outros fatores... Existe vários outros complementos para você ficar bem!

Beijooos;*