Apresentando Henally Rodrigues
Oi meninas,
Sou Henally
Rodrigues , aceitei o convite da Aninha para falar sobre musculação na tag Em Forma e com Saúde, com vocês.
Eu não sou profissional,
apenas uma praticante, a musculação entrou na minha vida a pouco tempo , mas
estou aqui para incentivar e dar algumas dicas a vocês sobre uma vida mais
saudável, ou até mesmo pela busca do "corpo dos sonhos".
Mostrarei dicas
sobre alimentação, treinos, ganho de massa magra, definição e muito mais, aqui
vocês poderão acompanhar meus treinos e conferir os resultados.
Musculação para iniciantes
Meninas, ai vão
algumas dicas básicas para quem é iniciante ou pretende iniciar na musculação.
1♥Procure um
instrutor qualificado
Nunca inicie na musculação
sozinha. Algumas técnicas e noções básicas são necessárias,
Um instrutor vai
lhe orientar e ajudar a obter os resultados desejados de forma saudável.
Por isto,
procure um professor ou instrutor qualificado, pois é indispensável para um bom
resultado no início. Mas procure um instrutor com cuidado, pois nem todos os
“profissionais” da área são realmente qualificados para tal.
2♥Procure um
nutricionista
A dieta é base de tudo,
tanto para o ganho de massa magra quanto para a perda de gordura, por isto,
procure um profissional qualificado que possa lhe dar as devidas instruções
para obter resultados e nutrir o corpo da melhor maneira possível. Somente os
nutricionistas são capazes de desenvolver dietas especiais para diferentes
tipos de necessidades corporais de diferentes pessoas.
Procure um
nutricionista desportivo, profissional que atua na intersecção entre educação
física e a nutrição. As dietas traçadas por esse profissional procuram melhorar
o desempenho de quem faz atividade física, a recuperação no pós-treino e melhorar
a saúde.
3♥ Comece devagar!
Não adianta você chegar na academia e querer pegar um peso
maior do que você aguenta. Portanto chegue devagar, faça os exercícios com
carga mínima, procurando corrigir a movimentação e a respiração. Procure
utilizar a primeira semana para acostumar seu corpo aos exercícios, portanto
trabalhe todos os músculos com cargas mínimas e poucos exercícios.
Meninas essas foram minhas dicas de hoje,
Não esqueçam boa alimentação, um bom treino e uma boa noite
de descanso são peças fundamentais para bons resultados.
Beijos
Hennaly, vc é um exemplo mulher sempre teve o corpo lindo sem musculação e agora meniina vai bombar! adorei, bjs /Thayse Ferreira
ResponderExcluirobrigado linda =)
ExcluirAmei as dicas!
ResponderExcluirbeijos,
ps: tá rolando 2 sorteios no meu blog e te convido a participar!
http://misssainha.com/
Adorei a s dicas. Eu tenho uma personal ótima, que tem feito maravilhas comigo.
ResponderExcluirTenha uma ótima semana!
Bjs
GOSTO DISTO!